[tie_list type=»checklist»]
- Si quieres estar al día síguenos en redes: Facebook, Telegram, Twitter, Instagram y Google Noticias.
- ¿Me pueden despedir estando de baja por depresión o ansiedad?
- Como pedir una baja laboral por incapacidad temporal por ansiedad
- Cómo saber si tienes depresión
[/tie_list]
¿Quieres saber como ayudar a una persona con ansiedad? En este artículo vamos a ver qué decirle y qué no decirle a una persona con ansiedad. Así que si tienes un familiar o un amigo con este problema, este artículo te interesa.
Apoyar a una persona con ansiedad no siempre es tarea fácil; exige tacto, empatía e inteligencia.
¿Como ayudar a una persona con ansiedad?
Hay muchas cosas que se pueden decir a una persona con ansiedad. Estas siempre tienen que ser desde la comprensión de su experiencia, sus sentimientos y sus pensamientos.
“Estoy aquí contigo” o “¿Te ayudaría si estoy a tu lado hasta que se te pase?”
El tener una presencia amiga, que proporcione seguridad en ese momento, puede ayudar a sentir que uno no está solo pasando por ese mal trago y que tiene a alguien cercano a su lado.
“¿Qué puedo hacer para ayudarte?”
Una de las cosas más importantes para ayudar a una persona con ansiedad es preguntar. Puede que a ti te parezca obvio, pero en muchas ocasiones tratamos de ayudar sin saber qué es lo que necesita esa persona.
En ocasiones puede necesitar distraerse hablando contigo o en otras estar un rato tranquilo descansando. Al hacer una pregunta abierta estás demostrando interés por sus necesidades.
Si quieres recibir mas artículos como este, síguenos en redes: Facebook, Telegram, Twitter, Instagram y Google Noticias.
“Vamos a un sitio tranquilo”
Cuando uno siente tanta ansiedad, no quiere ruidos, ni estar rodeado de mucha gente o en medio de un alboroto. De hecho, es probable que si está teniendo mucha ansiedad, después necesite descansar.
Para ayudar a una persona con ansiedad conviene ir a un sitio tranquilo, charlar un rato o caminar puede ser de utilidad para que el nivel de activación se reduzca.
“Siempre estaré aquí si necesitas hablar”
Una de las necesidades que en general podemos tener es el apoyo social. El poder hablar con alguien sobre cómo nos sentimos puede ser imprescindible.
En caso de que la persona esté teniendo un ataque de pánico, puedes ayudar a la persona con ansiedad diciéndole cosas como:
- “Tú puedes superarlo”
- “Dime qué necesitas ahora”
- “Céntrate en la respiración. Respira profunda y lentamente”
- “Es normal que sientas miedo, son sensaciones desagradables, pero no son peligrosas y se pasarán”
¿Qué NO decirle a una persona con ansiedad?
Una vez que hemos visto qué palabras que pueden ayudar a una persona con ansiedad, es momento de especificar aquellas frases que no son recomendables decir:
- “No tengas miedo”
- “Cálmate”
- “No es para tanto”
- “No hay razón para sentirse así”
- Todo va a salir bien”
- “Todo está en tu mente”