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El agotamiento emocional es un estado al que se llega debido a una sobrecarga de esfuerzo psíquico. Esta carga, que implica asumir conflictos, responsabilidades o estímulos adversos de tipo emocional o cognitivo, no llega de un momento a otro.
Es un proceso que se va manifestando lentamente y sin que la persona se dé cuenta, hasta que llega un punto de colapso en la vida porque literalmente ya no puede aguantar más.
En este artículo vamos a ver cuáles son los síntomas que hacen indicar que sufres agotamiento emocional y te daremos algunos consejos para afrontarlo. Así que si estás en ese punto en el que pareces que vas a explotar, sigue leyendo porque este artículo te interesa.
Síntomas del agotamiento emocional
En los síntomas del agotamiento emocional encontraremos los siguientes:
Tienes dificultades para concentrarte
Estás más distraído y tienes más dificultades para mantener el enfoque, especialmente en las tareas más importantes.
Sientes que te falta energía a todas horas
Te sientes cansado y agotado todo el tiempo, incluso después de haber tenido un buen descanso.
Te enfadas con mayor facilidad
Tienes una menor tolerancia hacia las frustraciones, por lo que te enfadas con mayor facilidad. Este es otro de los síntomas del agotamiento emocional.
Tienes problemas de sueño
Este es sin duda uno de los síntomas más preocupantes.
Puedes sentir que se te hace complicado conciliar el sueño. Pero eso no es lo peor, te despiertas durante la noche bastantes veces, lo que dificulta la calidad del sueño.
Además, si te cuesta también levantarte por la mañana, asúmelo, sufres de agotamiento emocional.
Perdiste el interés por las cosas con las que antes disfrutabas
Esto implica que estás menos motivado para trabajar, socializar o hacer cosas que antes te encantaban.
Si has reconocido uno o algunos de estos síntomas del agotamiento emocional es momento de parar y tomar decisiones.
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Consejos para afrontar esta situación
Los consejos para evitar el agotamiento emocional son los siguientes:
- Descansa.
- Practica técnicas de relajación o meditación.
- Realiza actividad física.
- Haz un detox de redes sociales y correos electrónicos.
- No seas muy duro contigo mismo.